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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 29.80 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 €
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Wie können Spreadsheets in der Buchhaltung, im Projektmanagement und in der Datenanalyse eingesetzt werden?
Spreadsheets können in der Buchhaltung eingesetzt werden, um Finanzdaten zu verfolgen, Budgets zu erstellen und Finanzberichte zu generieren. Im Projektmanagement können Spreadsheets verwendet werden, um Aufgaben zu verfolgen, Ressourcen zu planen und Zeitpläne zu erstellen. In der Datenanalyse können Spreadsheets verwendet werden, um Daten zu organisieren, zu filtern und zu analysieren, um Trends und Muster zu identifizieren. Darüber hinaus können Spreadsheets auch zur Erstellung von Diagrammen und Grafiken verwendet werden, um die Daten visuell darzustellen.
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Wie können Spreadsheets in der Buchhaltung, im Projektmanagement und in der Datenanalyse eingesetzt werden?
Spreadsheets können in der Buchhaltung eingesetzt werden, um Finanzdaten zu verfolgen, Budgets zu erstellen und Finanzberichte zu generieren. Im Projektmanagement können Spreadsheets verwendet werden, um Aufgaben zu verfolgen, Ressourcen zu planen und Zeitpläne zu erstellen. In der Datenanalyse können Spreadsheets verwendet werden, um Daten zu organisieren, zu filtern und zu analysieren, um Trends und Muster zu identifizieren. Darüber hinaus können Spreadsheets auch zur Erstellung von Diagrammen und Grafiken verwendet werden, um die Ergebnisse visuell darzustellen.
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Wie können Spreadsheets in der Buchhaltung, im Projektmanagement und in der Datenanalyse eingesetzt werden?
Spreadsheets können in der Buchhaltung eingesetzt werden, um Finanzdaten zu verfolgen, Budgets zu erstellen und Finanzberichte zu generieren. Im Projektmanagement können Spreadsheets verwendet werden, um Aufgaben zu verfolgen, Ressourcen zu planen und Zeitpläne zu erstellen. In der Datenanalyse können Spreadsheets verwendet werden, um Daten zu organisieren, zu filtern und zu analysieren, um Trends und Muster zu identifizieren. Darüber hinaus können Spreadsheets auch zur Erstellung von Diagrammen und Grafiken verwendet werden, um die Ergebnisse visuell darzustellen.
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Wie kann man Online-Fakturierungstools effektiv nutzen, um die Buchhaltung und Rechnungsstellung zu vereinfachen?
Online-Fakturierungstools ermöglichen die automatische Erstellung und Versendung von Rechnungen, was Zeit spart und Fehler reduziert. Durch die Integration mit Buchhaltungssoftware können Daten nahtlos übertragen werden, was die Genauigkeit der Buchhaltung verbessert. Zudem bieten viele Tools Funktionen wie automatische Zahlungserinnerungen und Berichte, um den Überblick über offene Rechnungen zu behalten.
Ähnliche Suchbegriffe für Verbessert:
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 € -
Crashkurs Projektmanagement - inkl. Arbeitshilfen online (Peipe, Sabine)
Crashkurs Projektmanagement - inkl. Arbeitshilfen online , Unternehmen müssen ihre Ressourcen flexibel und effizient einsetzen, wenn sie konkurrenzfähig bleiben wollen. Die richtigen Projektmanagement-Methoden ermöglichen zielorientiertes Arbeiten mit messbaren Ergebnissen. Dieser Crashkurs erklärt angehenden Projektmanagern verständlich und übersichtlich alle relevanten Grundlagen zum Projektmanagement, gibt konkrete Anleitungen für alle Projektphasen und einen Überblick über Projektmanagement-Begriffe. Anhand eines Beispielprojekts kann das Gelernte leicht in die Praxis umgesetzt werden. Inhalte: Die Grundlagen des Projektmanagements Projektinitialisierung und Projektdefinition Aufgabenverteilung im Projektmanagement Effektive Projektplanung und Projektsteuerung Der erfolgreiche Projektabschluss Agil im Projekt Neu in der 9. Auflage: hybrides Projektmanagement Arbeitshilfen online: Arbeitspaket-Formular Meilensteinplan Checklisten u.v.m. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 9. aktualisierte und erweiterte Auflage 2022, Erscheinungsjahr: 20220505, Produktform: Kartoniert, Beilage: Buch, Titel der Reihe: Haufe Fachbuch##, Autoren: Peipe, Sabine, Auflage: 22009, Auflage/Ausgabe: 9. aktualisierte und erweiterte Auflage 2022, Seitenzahl/Blattzahl: 180, Keyword: Einsteiger; Einstieg; Grundlagen; Projekt; Projektdefinition; Projektinitialisierung; Projektmanagement; Projektmanager; Projektplanung; Projektsteuerung, Fachschema: Business / Management~Management~Management / Projektmanagement~Projektmanagement - Projektmarketing, Thema: Optimieren, Warengruppe: HC/Wirtschaft/Management, Fachkategorie: Projektmanagement, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Haufe Lexware GmbH, Verlag: Haufe Lexware GmbH, Verlag: Haufe-Lexware GmbH & Co. KG, Länge: 224, Breite: 166, Höhe: 11, Gewicht: 308, Produktform: Kartoniert, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Vorgänger: 2032594, Vorgänger EAN: 9783648137918 9783648110928 9783648066263 9783648012703 9783448093391, eBook EAN: 9783648159538 9783648159521, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0120, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1199102
Preis: 19.95 € | Versand*: 0 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.70 € | Versand*: 4.45 €
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Wie hat die Einführung des Strichcodes die Effizienz und Genauigkeit im Einzelhandel verbessert und welche Auswirkungen hat er auf die Lagerverwaltung und das Bestandsmanagement in verschiedenen Branchen?
Die Einführung des Strichcodes hat die Effizienz im Einzelhandel verbessert, da er den Kassierern ermöglicht, Produkte schneller und genauer zu scannen, was zu kürzeren Wartezeiten an der Kasse führt. Darüber hinaus hat der Strichcode die Genauigkeit im Einzelhandel erhöht, da er menschliche Fehler beim manuellen Eintippen von Produktinformationen reduziert. In der Lagerverwaltung hat der Strichcode die Effizienz durch die Automatisierung von Prozessen verbessert. Durch das Scannen von Strichcodes können Lagermitarbeiter Produkte schneller identifizieren, verfolgen und inventarisieren, was zu einer effizienteren Lagerverwaltung und einem optimierten Bestandsmanagement führt. In verschiedenen Branchen hat der Strichcode dazu beigetragen, die Gen
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Wie kann die Effizienz der Lagerverwaltung in einem Unternehmen verbessert werden?
Die Effizienz der Lagerverwaltung kann durch die Implementierung eines Lagerverwaltungssystems verbessert werden, das Bestandsverfolgung, Bestandsverwaltung und Bestellprozesse automatisiert. Zudem können regelmäßige Bestandskontrollen und Inventuren durchgeführt werden, um Überbestände oder Engpässe zu vermeiden. Die Schulung des Personals in effizienten Lagerprozessen und die Optimierung der Lagerlayout und -organisation können ebenfalls zur Verbesserung der Effizienz beitragen.
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Wie kann die Effizienz der Lagerverwaltung in einem Unternehmen verbessert werden?
Die Effizienz der Lagerverwaltung kann durch die Implementierung eines Lagerverwaltungssystems verbessert werden, das Bestandsverfolgung, Bestellungsverwaltung und Inventarisierung automatisiert. Außerdem können Prozesse optimiert werden, indem Lagerplatz effizient genutzt, Bestände regelmäßig überprüft und ein effektives Bestandsmanagement eingeführt wird. Schulungen für Mitarbeiter und die Nutzung von Technologien wie Barcode-Scanner können ebenfalls zur Verbesserung der Effizienz beitragen.
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Wie kann die Effizienz der Lagerverwaltung in einem Unternehmen verbessert werden? Welche Methoden der Lagerverwaltung sind am effektivsten?
Die Effizienz der Lagerverwaltung kann durch die Implementierung von Lagerverwaltungssoftware verbessert werden, die Bestandsverfolgung, Bestellungsabwicklung und Inventur automatisiert. Just-in-Time-Inventarmanagement und Lean-Prinzipien sind effektive Methoden, um Lagerbestände zu reduzieren und Prozesse zu optimieren. Regelmäßige Schulungen für Mitarbeiter und die Nutzung von Technologien wie RFID können ebenfalls die Effizienz der Lagerverwaltung steigern.
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